産後のペリネのトレーニング(リエデュカシオン・ドゥ・ペリネ/Reeducation de perinee)の9回目に行ってきました！
前回までのについてはこちら↓
- フランス産後のペリネトレーニング、スタート！
- 想像力で鍛える！？フランス産後のペリネトレーニング②回目
- その名もチューインガム！？フランス産後のペリネトレーニング③回目
- テニスボールを使用！？フランス産後のペリネトレーニング④回目
- テニスボールで！？フランス産後のペリネトレーニング⑤回目
- 一筋縄ではいかない、フランス産後のペリネトレーニング⑥回目
- 日本の正座・畳文化は守るべき！？ペリネトレーニング⑦回目
- 汗だくの産後のスパルタ腹筋トレーニング☆ペリネトレーニング⑧回目
リエデュカシオン・ドゥ・ペリネ/Reeducation de perinee
今回は体操編。
足を肩幅に開いて直立。
床（マットレス）の上でテニスボールを足の裏で転がし刺激て、足裏をマッサージします。
片足ずつ。
次に片足ずつ、足裏とテニスボールは触れたままで、テニスボールの上を足で飛び越える（ジャンプする）ような感じで前後します。
これが難しいんですよ〜。
次に、同じ動作を両足でやります。
トレーニング後は足の裏が暑くなりました〜。
いつも刺激してないツボが刺激された感じ。
前回が辛過ぎたので今日はこれで終わり！？というぐらい楽でした。
次回はいよいよ最終回。
また報告します！
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