足つぼを刺激して姿勢を正す☆ペリネトレーニング⑨回目

産後のペリネのトレーニング(リエデュカシオン・ドゥ・ペリネ/Reeducation de perinee)の9回目に行ってきました!

前回までのについてはこちら↓

リエデュカシオン・ドゥ・ペリネ/Reeducation de perinee

今回は体操編。

healthy-person-woman-sport-medium

足を肩幅に開いて直立。

床(マットレス)の上でテニスボールを足の裏で転がし刺激て、足裏をマッサージします。

片足ずつ。

次に片足ずつ、足裏とテニスボールは触れたままで、テニスボールの上を足で飛び越える(ジャンプする)ような感じで前後します。

これが難しいんですよ〜。

次に、同じ動作を両足でやります。

トレーニング後は足の裏が暑くなりました〜。

いつも刺激してないツボが刺激された感じ。

前回が辛過ぎたので今日はこれで終わり!?というぐらい楽でした。

次回はいよいよ最終回。

また報告します!

Salut !!

Instagramやってます♪フォロー大歓迎!

Merci d'être sur mon blog! / Thank you for reading this blog 🙂 いつも読んでくださってありがとうございます!! コメント欄(ページ下)再開しました♪みなさまからのコメントお待ちしております^^ ※光栄なことに個別の質問・メッセージ、ましてや恋愛相談までいただくのですが、わんぱく坊主の子育てに仕事にバタバタしておりまして…。(泣)個別にお返事できない場合もありますので、ご了承ください…m(__)m

ABOUTこの記事をかいた人

Saolin

フランスのアルプス地方在住のママライター・翻訳者。 「パリもイイけど、フランスの地方はもっとイイ」ということを発信すべく、フランス人旦那と1歳男児とのフランスのアルプスでの日常をブログで綴ってます。