産後のペリネのトレーニング(リエデュカシオン・ドゥ・ペリネ/Reeducation de perinee)の5回目に行ってきました！
前回までのについてはこちら↓
- フランス産後のペリネトレーニング、スタート！
- 想像力で鍛える！？フランス産後のペリネトレーニング②回目
- その名もチューインガム！？フランス産後のペリネトレーニング③回目
- テニスボールを使用！？フランス産後のペリネトレーニング④回目
リエデュカシオン・ドゥ・ペリネ/Reeducation de perinee
今回は体操編。
前回に引き継ぎテニスボールを使用。
テニスボールで身体をグリグリマッサージして、インナーマッスルを鍛えます。
マットレスにまずは仰向けに寝転び、マットレスと身体の間にテニスボールをはさみこみます。
そして、
おしりからはじまり、尾てい骨、尾骨、おしりの上、
次はうつぶせになって、
お腹の下、お腹、むねのあばら骨、
それぞれの部位を横・縦・円、そして八の字を描くようにして刺激します。
身体の体重がテニスボールと接触する部位にかかるので、とにかく痛い痛い。
刺激的なトレーニングでしたよ。
終わったら身体全体がぽかぽか。
次回も報告しますね〜♪
＜追記：次回の6回目についてはこちら↓＞
ではまた☆
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